اختلال درعادات و قابلیتهای آموزشی
( STUDY HABITS )
عده زیادی از دانشجویان به این علت به مرکز مشاوره ی خود مراجعه می کنند که از کاهش یا عدم امکان تمرکز شکایت کنند . این موضوع معمولاً در نتیجه عادات بدی است که آنان کسب کرده اند . تصحیح این عادات غلط به عهده ی روانشناس مشاور است واو از طیف گسترده ای از اقدامات مستقیم ، غیرمستقیم و رفتاری استفاده می کند که به دانشجو یاد بدهد که چگونه ساعات مشخصی را به صورت مرتب به مطالعه تخصیص دهد و چگونه در آن ساعات عوامل حواس پرت کن را از فضای ذهن و فکر خود بیرون کند . در برخی از موارد این مشکل اضطراب یا ترس از امتحان است که باید آنرا در ردیف فوبیاها طبقه بندی کرد . درتمام این موارد ثابت شده که هیپنوتیزم درمانی مؤثر است .
اریکسون در مجموعه ی اقدامات درخشانی که با هیپنوتیزم انجام داده ، یک مورد PANIC EXAMINATION یا ترس مرضی شدید یا وحشت از امتحان هم وجود دارد . اریکسون این دانشجو را هیپنوتیزم کرد و درشرایط خلسه به او تلقین کرد که او می تواند در امتحان شرکت کند ، ولی باکمترین نمره ی قبولی ، دراین امتحان قبول می شود ! اریکسون در مذاکره و مصاحبه با ایــن دانشجو به این نتیجه گیری شگرف رسیده بود که یک نیاز به خود مغلوب کردن دراین بیمار وجود دارد . این تلقینات در راستای بر آورده شدن نیاز بیمار بود، ولی با این وجود هنوز بیمار را در سطحی کمی بالاتر از اخذ نمره ی قبولی قرار می داد . ضمناً او به دانشجو تلقین کرد که وی با خواندن هر سئوال امتحانی ، مقدار کمی اطلاعات و دانش به داخل ضمیر آگاه او می چکد یا وارد می شود . به این ترتیب پیش از اینکه وقت امتحان تمام شود ، او به تمام پرسشها جواب خواهد داد . ضمناً هر سئوالی را که
بی خوابی = INSOMNIA
برخی از نظریه ها برای توجیه و تفسیر بی خوابی مطرح شده که در معتبرترین و مستندترین آنها این عقاید مشاهده می شوند :
* برانگیختگی اضافی فیزیولوژیک
* افزایش یا زیادی فعالیتهای شناختی
مک کان به ارائه ی طرح یا روشی پرداخته که درموارد متعددی از جمله دو نفر که به بی خوابی مستمر و مزمن دچاربودند ، مؤثر واقع شده است :
به بیمار پیشنهاد یا تلقین می شود که درشرایط خلسه ی هیپنوتیزمی یک تخته سیاه را تجسم کند و بر روی آن یک دایره ای بکشد و در وسط این دایره عدد 100 را بنویسد . پس از آن تصور کند که درحالیکه یک تخته پاک کن را برروی مرکز دایره نهاده ، با حرکت دایره ای درعکس مسیر ساعت ، این شماره را به آهستگی پاک کند . پس از پایان این کـار ، درکنــار ایــن دایــره جمله ی « خواب عمیق » را می نویسد . سپس عدد 99 توسط او درداخل دایره نوشته می شود و پس از اینکه مطابق روش قبـلی با تخته پاک کن این عدد را هم پاک کرد ، دوباره عبارت « خواب عمیق » را درست بر روی جمله قبلی می نویسد و درانجام این کار خیلی دقت می کند که کلمه ها مضاعف نشوند . این روش با نوشتن اعداد کوچکتر از 100 ، 99 ، 98 و ... ، پاک کردن آنها و نـوشتن جمله ی « خواب عمیق » بر روی جمله ی نوشته شده ی قبلی تکرار و تکرار می شود . مؤلفین یا طراحان این روش نتایج درخشانی را برای آن گزارش کرده اند .
اگر علت بدخوابی افزایش فعالیت شناختی بوده باشد ، مشخص می شود که دراین روش درمانگر جریان افکار روشنفکرانه یا جستجوگرانه را به این ترتیب با یک کار تکراری قطع می کند که هر چند این کار به تمرکز نیاز دارد ، ولی به زودی حوصله بیمار را سربرده و دراو خستگی و گیجی پدید می آورد و او را به سمت خواب می برد .
می رز درباره ی علل مختلف بی خوابی براساس علل ایجاد کننده ی آنها بحث می کند و اخطار می کند برخی از
کاهش وزن = لاغر شدن = WEIGHT REDUCTION
یک گزارش پزشکی در پشت گزارش پزشکی دیگر اعلام می دارند :
* هم وطنان ما بیشتر از حد لازم خوراکی می خورند .
* بسیاری از هم وطنان ما چاق شده اند .
* افراد چاق بیشتر درمعرض ابتلاء به بسیاری از بیماریها قرار می گیرند .
* شیوع بیشتر بیماریهای قلبی و فشارخون ، دیابت ، بیماریهای مفصلی و بسیاری از بیماریهای دیگر ، تنها انواعی از عوارض چاقی هستند .
* میزان مرگ و میر در چاقها درمقایسه با افراد معمولی بیشتر است .
* درعصر و دوران ما ، لاغری یک معیار بزرگ و چشمگیر زیبائی و برازندگی به ویژه در بین خانمهاست .
* آرزوی متناسب شدن و متناسب ماندن یکی از بزرگترین دغدغه های افراد اجتماع است که عده زیادی به دنبال آن می روند .
* ارائه خدمات پزشکی ، داروها و وسایل کمکی برای لاغر شدن به یک بازار چند میلیاردی و به سرعت درحال گسترش تبدیل شده است .
دراینجا ما قصد نداریم که خودمان را وارد بحثهای طولانی ، ثابت نشده ، غیرقابل عمل و غالباً متضاد در زمینه ی موزون شدن بکنیم ، کسانی که به خواندن این مطالب علاقه دارند ، می توانند به سادگی انبوهی از کتابها ، مقالات و مطالبی را پیدا کنند که توسط دانشمندانی مانند کلاین ، کولمن ، ویک و سولیوان و دیگران نوشته شده اند و آنها تنها آغاز کننده ی طی این مسیر طولانی و پرترافیک بوده اند .
در میان راهها و روشهای بسیار زیادی که به عنوان وسیله ای برای لاغرتر شدن ارائه شده اند ، هیپنوتیزم درمانی روشی است که کارآئی و تأثیرگذاری خود را به اثبات رسانیده است . تکنیکهای هیپنوتیزمی که برای لاغرشدن وجود داشته و می تــوانند به کــار روند ، درطیف گسترده ای قراردارند که شامل موارد و مراتب زیر می شوند :
* ارائه ی ساده ی تلقینات لفظی برای کاهش اشتها
* رفتار درمانی و ارائه ی تکنیکهائی که درشرایط خلسه ارائه می شوند
* روشهای هیپنوتیزمی ـ تحلیلی
* روشها و نظام نامه هائی براساس حالت ایگو ( یا افزایش اعتماد به نفس )
ساده ترین و بی پیرایه ترین روشهای مقابله با
